top of page
Пошук

Що таке головний біль від стресу і як йому зарадити?

ree

Як часто у вас болить голова? Якщо відповідь “майже постійно”, час бити на сполох. Причин головного болю може бути безліч, визначити її може лише фахівець невролог, бажано спеціаліст — цефалголог. Однак одна з поширених зараз причин болю в голові — стрес. Так-так, “звичайний” буденний стрес, якого в українців більше, ніж хотілося б.


Що таке стрес-індукований головний біль?

Головний біль загалом — це відчуття болю в області черепа. Це частий симптом різноманітних захворювань і патологічних станів. Зокрема він може виникати від нервів, адже стрес впливає на наш організм — шия та плечі напружуються, м’язи голови також, виникає їх “замикання”. Крім того, виробляються простагландини — речовини, які подразнюють больові нервові закінчення. Також погіршується сон, а тривожність навпаки підвищується. Це називається “головний біль напруги” або “стрес-індукований головний біль”.


Що викликає “головний біль напруги”?

Є кілька факторів, найбільш поширені з яких ці:

  • тривалий стрес;

  • незручна поза при роботі чи навчанні;

  • паління;

  • зловживання кофеїном;

  • нестача сну та якісної їжі;

  • нестача води;

  • тривога, депресія.


Види головного болю напруги

Це все впливає на наш стан і може викликати “головний біль напруги”. Його типова форма — слабка або середня інтенсивність, яка не заважає більшості з нас функціонувати, але все ж доставляє дискомфорт.


До “головного болю напруги” відносяться кілька типів головного болю. Для прикладу, один з них вирізняється тим, що відчувається як стискання або розпирання в ділянці голови, лоба або потилиці.


Інший тип головного болю, який може виникнути, не лише, але зокрема від стресу — мігрень. Він вирізняється болем, що пульсує, та зазвичай локалізується в одній стороні голови, в одній точці — скроні або “за оком”. Але так чітко визначити його місце знаходження можна лише в частині випадків.


Також мігрень часто, але не обов'язково супроводжується нудотою, підвищеною чутливістю до звуків та світла і порушеннями зору. До слова, через гормональні особливості жінки більш схильні до її нападів.


Що робити, якщо болить голова?

В першу чергу: звернутися до лікаря. Це обов’язковий крок! Головний біль — симптом багатьох хвороб, зокрема серйозних, і лише фахівець може поставити точний діагноз.


Якщо ваш головний біль від стресу, лікування залежить від того, наскільки він сильний. Є межі, за яким біль терпіти не можна і не рекомендується — тоді варто скористатися ліками. Якщо ж він слабкий, краще утриматися від вживання медикаментів.


Медикаментозне лікування

Коли біль сильний, не терпіть його. Для лікування головного болю є кілька груп препаратів:

  • Анальгетики — найбільш поширений тип, нестероїдні протизапальні препарати, які працюють завдяки зменшенню вираженості запалення та блокують передачу больових сигналів;

  • міорелаксанти — напряму не знімають біль, але допомагають з розслабленням напружених м’язів;

  • Селективні агоністи 5 HT1-рецепторів серотоніну — не лякайтеся назви, це препарати від мігрені, які діють на рецептори серотоніну в головному мозку, щоб усунути судинні зміни, які викликають біль;

  • Еренумаб — моноклональне антитіло, що блокує певні рецептори та також допомагає при мігрені, але його призначають для дуже важких випадків.


Також лікар може призначити препарати для запобігання появі мігрені та інших типів “головного болю напруги”, до яких зокрема відносяться:

  • селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, які регулюють рівень нейромедіаторів у головному мозку, і тим сами стабілізують емоційний стан;

  • седативні, що заспокоюють та покращують якість сну;

  • психолептики, які впливають на передачу нервових імпульсів у головному мозку;

  • анксіолітики для знищення тривожності;

  • блокатори бета-адренорецепторов, що знижують активність симпатичної нервової системи.


Важливо! Не займайтеся самолікуванням: перш ніж вживати будь-які медикаменти, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем та неврологом. Від неправильно обраного препарату краще вам не стане, ви лише “навантажите” свій організм непотрібною активною речовиною. До того ж частина описаних ліків — рецептурна.


Немедикаментозна самодопомога

Іноді достатньо просто прогулятися на свіжому повітрі, щоб головний біль минув. Також при слабкому головному болі варто звернути увагу на ці варіанти:

  • масаж голови;

  • медитація або інші вправи, що розслабляють;

  • йога або гімнастика на ваш рівень фізичної підготовки;

  • якісний сон;

  • теплий душ;

  • час з друзями або сім’єю;

  • перерви в роботі.


Всі ці методи діють, адже під час цих занять ви відволікаєтеся від буденного стресу та розслабляєтеся, а у випадку фізичного навантаження ще й “струшуєте” м’язи, що впливає на стан організму та полегшує відчуття болю.


Також, якщо вас турбує стрес, тривога або депресивні стани — варто звернутися до фахівця, психолога. Сучасні методи лікування, зокрема когнітивно-поведінкова терапія здатні полегшити ваш емоційний стан, а з ним — прибрати напади головного болю.


Слідкуйте за своїм станом, не терпіть біль та будьте здорові!


Comments

bottom of page