top of page
  • Фото автораgegure

Розвиток уваги

Оновлено: 28 вер. 2023 р.


Увага — це психологічний стан, який характеризує інтенсивність пізнавальної діяльності та міру зосередженості на відносно малій (дії, предметі, праці, явищі), який стає усвідомленим та концентрує на собі психологічні і фізичні зусилля людини протягом певного відрізку часу.


Увага характеризується:

- по-перше: обсягом, інтенсивністю та стійкістю;

- по-друге: коливаннями.


Увага буває:

- пасивною;

- активною.


Умови, що сприяють розвитку уваги:

  • Нормальний фізичний і психічний стан;

  • Планомірна організація роботи (створення сприятливих зовнішніх і внутрішніх умов);

  • Чітка постановка мети;

  • Поєднання розумових і фізичних дій;

  • Чергування видів діяльності.

Вправи для розвитку уваги


Вправа 1

  1. Подивіться на незнайому картинку протягом 3-4 с.

  2. Перерахуйте деталі (предмети), які запам'яталися.

Ключ:

-запам'ятав менше 5 деталей - погано;

-запам'ятав від 5 до 9 деталей - добре;

-запам'ятав понад 9 деталей - відмінно.


Вправа 2

Назвіть кількість груп із трьох послідовних цифр, які в сумі дають 15:


489561348526419569724

Ключ

Вправа 3

Скільки цифр одночасно діляться на 3 і на 2:


33; 74; 56; 66; 18

Ключ

Вправа 4

  1. Покладіть годинник перед телевізором/ноутбуком/монітором під час перегляду якоїсь цікавої програми/відео/фільму.

  2. Протягом 2-х хвилин утримуйте увагу тільки на секундній стрілці, не відволікаючись на відео.

Вправа 5

  1. Візьміть два фломастери.

  2. Спробуйте малювати одночасно обома руками. Причому одночасно починаючи й закінчуючи. Однією рукою - коло, другою - трикутник. Коло має бути по можливості з рівною окружністю, а трикутник - з гострими кінчиками кутів.

  3. А тепер спробуйте намалювати за 1 хв. максимум кіл і трикутників.

Система оцінювання

Вправа 6

  1. Намалюйте одночасно коло і трикутник двома різними пальцями однієї руки.

  2. Придумайте, як закріпити фломастери, потренуйтеся.

  3. Скільки ви намалюєте кіл і трикутників таким чином за 5 хвилин?

Оцініть себе

Вправа 7

Тепер малюйте так само, але різні цифри: 1 і 2, або 2 і 3, або 3 і 4 тощо.


Вправа 8

  1. Поставте перед собою який-небудь предмет.

  2. Спокійно й уважно дивіться на нього кілька хвилин.

  3. Заплющте очі і згадайте предмет у всіх деталях.

  4. Відкрийте очі та знайдіть "пропущені" деталі.

  5. Заплющте очі.

  6. Повторюйте так доти, доки не будете в змозі абсолютно точно відтворити предмет у своїй пам'яті.

Вправа 9

  1. Сховайте використану в попередній вправі річ.

  2. Намалюйте її у всіх деталях.

  3. Порівняйте оригінал із малюнком.

Вправа 10

  1. Сьогодні перед сном згадайте всі обличчя і предмети, з якими стикалися за день.

  2. Пригадайте слова, звернені до вас протягом минулого дня. Дослівно повторіть те, що було сказано.

  3. Відновіть у пам'яті останню нараду, лекцію тощо. Згадайте промови, манери та жести ораторів, проаналізуйте їх.

  4. Дайте оцінку своїй спостережливості та пам'яті.

Вправа 11

  1. Покладіть на стіл сім різних предметів, накрийте їх чим-небудь.

  2. Розкрийте, порахуйте повільно до десяти, знову накрийте предмети й опишіть предмети на папері якомога повніше.

  3. Збільшуйте кількість предметів.

Вправа 12

  1. Зайдіть у незнайому кімнату.

  2. Швидко огляньте обстановку і "сфотографуйте" в розумі якомога більшу кількість характерних рис і предметів.

  3. Вийдіть і запишіть усе, що бачили. Порівняйте записане з оригіналом.

Вправа 13

  1. Візьміть будь-який вірш.

  2. Виділіть у ньому фрази.

  3. До кожної фрази поставте кілька запитань. Робіть це щоразу, коли вам потрібно щось добре запам'ятати.

Вправа 14

  1. Визначте собі маршрут руху від пункту А до пункту Б.

  2. Пройдіть пішки цей шлях, помічаючи всі яскраві прикмети.

  3. Складіть карту незвичайних прикмет.

Вправа 15

Поспостерігайте одночасно за кількома об'єктами одразу, однаково добре сприймаючи кожен із них, водночас концентруйте увагу на тому предметі, який ви оберете головним.

3 018 переглядів0 коментарів

Останні пости

Дивитися всі
bottom of page